Autogenes Training ist eine Methode der Selbstentspannung. Sie sind sicherlich bereit, täglich eine kurze Zeitspanne zu üben. Die Belohnung für diese kleine Mühe heißt: mehr innere Ruhe. Ihre Konzentrations- und Leistungsfähigkeit wird sich steigern. Schlafstörungen, Ängste und Stress werden abgebaut. Gönnen Sie sich etwas Schönes und Gesundes. Die Dozentin beantwortet Ihre Fragen und stellt die einzelnen Übungen vor: Vermittlung von formelhaften Vorsätzen, Affirmationen und die Umsetzung in das Autogene Training. Bringen Sie zwei Wolldecken (ersatzweise einen Schlafsack) und zwei Kissen mit und ziehen Sie etwas Bequemes an. Bitte eine kleine Wasserflasche oder Saft zur Erfrischung mitbringen.

Durch Meditation lernt man aus der Ruhe heraus zu handeln. Dadurch entsteht ein ganz natürlicher Raum für Klarheit, Intuition und Kreativität. Wenn man den Zusammenhängen des Lebens still und aufmerksam begegnet, beginnt alles Positive zu fließen. Es gelingt dann mehr und mehr im Alltag ruhig zu bleiben, auch wenn wir dabei großen Herausforderungen gegenüber stehen. Jeder kann eine sehr heilvolle Kraft aus der Meditation schöpfen, um eine große innere Stärke zu entwickeln. Viele Menschen sind sich sicher: Das kann ich nicht, ich kann meinen Verstand nicht ruhig halten. Tatsächlich geht es bei der Meditation aber auch gar nicht darum. Man kann inneren Frieden empfinden, ohne dass der Verstand still steht. Still sein bedeutet nicht, untätig zu sein. In diesem Kurs werden die Grundlagen, Techniken und die verschiedenen Möglichkeiten der Meditation vorgestellt. Der Kurs lehrt eine einfache Methode der Meditation, die ohne schwierige Körperhaltungen oder Rituale auskommt, also von Menschen jedes Alters, jeder gesundheitlichen Verfassung ausgeübt werden kann. Bitte Kissen und Decke mitbringen.

Lernen Sie in diesem Kurs die vielfältigen Möglichkeiten kennen, die unser Atem uns eröffnet. Kommen Sie mit verschiedenen, vor allem fernöstlichen Atemübungen zu Reinigung, Kräftigung, Balance und Entspannung in Kontakt. Abgerundet wird die Stunde mit einer geführten Fantasiereise. Bitte eine Decke und ein Getränk mitbringen. Empfehlenswert ist es, erst nach der Stunde zu frühstücken.

Kräftigende Übungen und sanfte Bewegungsformen, verbunden mit einer vertieften Atempraxis, führen uns in unsere inneren Räume. Zu Bewusstheit im Hier und Jetzt, in unsere Mitte und in unsere Kraft. Jede Stunde wird durch eine geführte Entspannung abgerundet. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke für die Entspannung mitbringen.

Ein komplexer Lebensalltag belastet heute viele Menschen. Yoga kann helfen, damit besser umzugehen und neue Strategien für den Alltag zu entwickeln. Zugleich ist es eine Möglichkeit, aktiv daran mitzuwirken, dass unser Körper gesund bleibt. Wir lernen, bewusster und konzentrierter zu handeln, mehr Motivation und Energie für die Dinge des Alltags und Verständnis für andere Menschen zu entwickeln. Eine ausgewogene Mischung aus Körperübungen, Atemtechniken und Meditationen wird ergänzt durch die fließenden Bewegungen des Qi Gong. So bringen wir Energien zum Fließen und entwickeln ein neues Bewusstsein für den Körper. Ein besonderer Fokus liegt in diesem Kurs auf der Aktivierung der Wirbelsäule und der Kräftigung des Rückens. Intensive Tiefenentspannung hilft, das Getane zu verarbeiten, im Körper zu verankern und auch geistige Klarheit zu erlangen. Yoga bietet somit nicht nur ein gesundes Ganzkörperprogramm, sondern verhilft auch zu mehr Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele. Bitte eine Decke und warme Kleidung mitbringen.

Die sanften Übungen des Hatha-Yoga laden ein, zu einem besseren Körperbewusstsein und mehr Gelassenheit im Alltag zu kommen. Wir üben uns darin, die Ursachen von Anspannung zu erkennen, achtsam mit uns selbst umzugehen, loszulassen und doch konzentriert zu bleiben. Bitte eine Wolldecke, ein kleines Kissen und bequeme Sportkleidung (mit Socken) mitbringen.

Yoga ist ein Geschenk an Ihren Körper und Ihre Seele. Sie erfahren Yoga in diesem Kurs in seiner ganzen Schönheit, Kraft und Magie. Bewegungs- und Atemübungen folgen den belebenden, dynamischen und Kraft spendenden Techniken des Kundalini Yoga und werden durch sehr sanfte, beruhigende und heilsame Entspannungselemente ergänzt. Gewinnen Sie durch Yoga innere und äußere Balance, Lebensfreude, Vitalität und ein strahlendes Aussehen. Bringen Sie bitte eine Matte, eine Decke und stilles Wasser mit. An schönen Sommerabenden besteht die Möglichkeit, den Unterricht unter freiem Himmel stattfinden zu lassen. Sie werden Breathwalk/Yoga-Walking und seine einzigartige Wirkung kennenlernen.

Yoga ist ein Geschenk an Ihren Körper und Ihre Seele. Sie erfahren Yoga in diesem Kurs in seiner ganzen Schönheit, Kraft und Magie. Bewegungs- und Atemübungen folgen den belebenden, dynamischen und Kraft spendenden Techniken des Kundalini Yoga und werden durch sehr sanfte, beruhigende und heilsame Entspannungselemente ergänzt. Gewinnen Sie durch Yoga innere und äußere Balance, Lebensfreude, Vitalität und ein strahlendes Aussehen. Bringen Sie bitte eine Matte, eine Decke und stilles Wasser mit. An schönen Sommerabenden besteht die Möglichkeit, den Unterricht unter freiem Himmel stattfinden zu lassen. Sie werden Breathwalk/Yoga-Walking und seine einzigartige Wirkung kennenlernen.

After work yoga ist eine sehr effiziente Methode, um nach einem anstrengenden Arbeitstag in Beruf oder Familie zur Ruhe zu kommen und durchzuatmen. Yoga und Meditation lösen Verspannungen, bauen sanft und nachhaltig den Stress des Tages ab und helfen zu regenerieren. Gehen Sie anschließend belebt und gestärkt in den Feierabend, finden Sie erholsamen Schlaf und blicken dem nächsten Tag entspannt und mit neuer Energie entgegen. After work yoga erhält die Gesundheit, beugt Burnout-Symptomen vor und macht Spaß. Bringen Sie bitte eine Decke und stilles Wasser mit.

Yoga in der Himalaya-Tradition, wie er hier vermittelt wird, ist besonders für den westlichen Menschen geeignet, denn Haltungen und Übungen werden für die Übenden passend gemacht, nicht umgekehrt. Sie lernen die Basis-Haltungen kennen und individuell zu variieren. Durch die achtsame Ausführung der Körper-, Atem-, Entspannungs- und Stille-Übungen eröffnet sich ein Zugang zum Zusammenspiel von Körper und Geist, zum eigenen So-Sein und zur eigenen Entwicklungsfähigkeit. Sie bauen Kraft und Ruhe-Reserven für Ihren Alltag auf und entdecken Freiräume jenseits schädlicher Gewohnheiten. Bitte eine Übungsmatte, eine Decke, ein Handtuch, warme Socken und etwas zu trinken mitbringen. Bei Fragen kontaktieren Sie gerne die Kursleiterin: 04122-901496.