Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule

Seit dem 12.1.22 sieht die Landesverordnung zur Bekämpfung des Coronavirus SARS-CoV-2  folgende Teilnahmevoraussetzungen in unseren Kursen vor:

Bei Veranstaltungen innerhalb geschlossener Räume haben alle Teilnehmer*innen  eine Mund-Nasen-Bedeckung   [medizinische Maske oder FFP2] zu tragen; ausgenommen ist die jeweils vortragende Person. Es gilt für die Kursteilnahme die 2G-Regel.
d.h. geimpfte, genesene Teilnehmer*innen

Kinder bedürfen bis zur ihrer Einschulung keines Testes.

Minderjährige Schüler/-innen: im Rahmen eines verbindlichen Schutzkonzeptes regelmäßig in der Schule getestet (hierfür ist eine einmalige Schulbescheinigung erforderlich) oder Testnachweis (ggf. ausgestellte Schulbescheinigung für tagesaktuelle Tests, Bescheinigung eines Testzentrums oder eines Tests unter Aufsicht)

Integrationskurse, Alphabetisierungskurse, Erstorientierungskurse sowie Starterpaket-für-Flüchtlinge-Kurse, Berufssprachkurse, Bildungsangebote der beruflichen Aus- und Weiterbildung: 3G

d.h. geimpfte, genesene oder getestete (nicht älter als 24h) Teilnehmer*innen

Für die Bewegungskurse gilt:

Für alle Angebote mit sportlicher Aktivität (inklusive Tanz als Sport oder im Rahmen gesundheitlicher Bildung) gilt ab sofort 2G+ (geimpft, genesen + tagesaktueller negativer Testnachweis, der Testnachweis entfällt bei Auffrischungsimpfung). Bitte zeigen Sie Ihrer Kursleitung den entsprechenden Nachweis vor Kursbeginn. Auf allen Verkehrswegen im Hause gilt die Maskenpflicht, diese gilt nicht während der Übungszeit im Übungsraum.

Die entsprechenden Nachweise müssen der Dozentin bzw. dem Dozenten zum Kursbeginn vorgelegt werden.

Bitte beachten Sie unsere Hygieneregeln!

 

Liebe VHS Interessierte, 

das Programm für das Frühjahrssemester ist online. Stöbern Sie und melden sich gerne an. Wir freuen uns auf Sie!

Für Fragen stehen wir Ihnen telefonisch
Montag bis Freitag jeweils von 9 - 12 Uhr, 
Dienstag und Donnerstag zusätzlich von 16 - 18 Uhr
oder per E-Mail info@vhs-tornesch-uetersen.de
gerne zur Verfügung.

 

Dozenten gesucht!

Dozenten für Englisch und Spanisch dringend für alle Niveaustufen gesucht!

Melden Sie sich gerne bei Frau Pleines unter 04122-401544.

 

 

 

Der bundesweite Semester-Schwerpunkt der Volkshochschulen ist Bildung für nachhaltige Entwicklung (BNE): BNE ist eine Antwort auf die drängenden globalen Herausforderungen, vor denen die Menschheit steht.

 

Kennen Sie schon das Streaming-Angebot VHS to huus?

Der Landesverband der Volkshochschulen hat ein Streaming-Angebot eingerichtet. Sie finden hier einige interessante Online Angebote des Landesverbandes der Volkshochschulen. Wenn Sie Interresse haben, folgen Sie gerne diesem Link  www.vhstohuus.de 

 

 

Ein Film der VHS Tornesch-Uetersen

Veranstaltungskalender

November 2021
Mo. Di. Mi. Do. Fr. Sa. So.
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit >> Entspannung und Körpererfahrung

Seite 1 von 1

Autogenes Training ist eine Methode der Selbstentspannung. Sie sind sicherlich bereit, täglich eine kurze Zeitspanne zu üben. Die Belohnung für diese kleine Mühe heißt: mehr innere Ruhe. Ihre Konzentrations- und Leistungsfähigkeit wird sich steigern. Schlafstörungen, Ängste und Stress werden abgebaut. Gönnen Sie sich etwas Schönes und Gesundes. Die Dozentin beantwortet Ihre Fragen und stellt die einzelnen Übungen vor: Vermittlung von formelhaften Vorsätzen, Affirmationen und die Umsetzung in das Autogene Training. Bringen Sie zwei Wolldecken (ersatzweise einen Schlafsack), eine dicke Matte aufgrund hartem Untergrund und zwei Kissen mit und ziehen Sie etwas Bequemes an. Bitte eine kleine Wasserflasche oder Saft zur Erfrischung mitbringen

freie Plätze Massage für den Hausgebrauch

( ab Sa., 26.3., 10.00 Uhr )

Die Teilnehmer/innen lernen die wohltuende Wirkung einer guten Massage kennen. Gezeigt werden einfache Massagegriffe und Techniken, besonders im Nacken- und Rückenbereich, die auch zu Hause angewandt werden können.
Bitte bequeme Kleidung, eine Wolldecke evtl. Gymnastikmatte, ein Handtuch und falls vorhanden Massageöl oder Lotion mitbringen.

auf Warteliste Entspannung für Körper und Seele

( ab Fr., 11.2., 19.15 Uhr )

Möchten Sie sich einfach einmal fallen lassen, Ruhe genießen und ganz bei sich sein? Vielleicht möchten Sie auch gemeinsam mit jemandem entspannen? Lassen Sie sich von beruhigenden Meditationen und wohltuenden Klängen tibetischer Klangschalen mit auf die Reise nehmen. Sie werden außerdem die wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobsen kennenlernen, die Ihnen durch An- und Entspannung einzelner Muskelpartien helfen kann, Verspannungen, Schlaflosigkeit, innere Unruhe u. a. durch Stress hervorgerufene Beschwerden entgegenzuwirken. Gönnen Sie sich Entspannung und lassen Sie Ihre Seele und Ihren Körper zur Ruhe kommen. Bitte eine Decke, warme Socken und ein kleines Kissen mitbringen.

auf Warteliste Yoga und Qi Gong

( ab Mo., 7.2., 19.15 Uhr )

Kräftigende Übungen und sanfte Bewegungsformen, verbunden mit einer vertieften Atempraxis, führen uns in unsere inneren Räume. Zu Bewusstheit im Hier und Jetzt, in unsere Mitte und in unsere Kraft. Jede Stunde wird durch eine geführte Entspannung abgerundet. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte bequeme Kleidung, eine Yogamatte, ein Getränk und eine Decke für die Entspannung mitbringen.

auf Warteliste Yoga und Qigong am Vormittag

( ab Di., 22.2., 10.00 Uhr )

Die fernöstlichen Übungen des QiGong und Yoga fördern unsere Beweglichkeit, bauen Stress ab und verbessern unsere Konzentrationsfähigkeit. Auf sanfte Weise vergrößern wir unseren Bewegungsspielraum, bauen Kraft auf und sorgen für einen tiefen, ruhigen Atemfluss. In der abschließenden Tiefenentspannung und Meditation finden wir zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe. Bitte eine Gymnastikmatte, eine leichte Decke, ein kleines Kissen und bequeme Sportkleidung (mit rutschfesten Socken) mitbringen.

auf Warteliste Entspannt und vital mit Kundalini Yoga

( ab Di., 8.2., 19.30 Uhr )

Yoga ist ein Geschenk an Ihren Körper und Ihre Seele. Sie erfahren Yoga in diesem Kurs in seiner ganzen Schönheit, Kraft und Magie. Bewegungs- und Atemübungen folgen den belebenden, dynamischen und Kraft spendenden Techniken des Kundalini Yoga und werden durch sehr sanfte, beruhigende und heilsame Entspannungselemente ergänzt. Gewinnen Sie durch Yoga innere und äußere Balance, Lebensfreude, Vitalität und ein strahlendes Aussehen. Bringen Sie bitte eine Matte, eine Decke und stilles Wasser mit. An schönen Sommerabenden besteht die Möglichkeit, den Unterricht unter freiem Himmel stattfinden zu lassen. Sie werden Breathwalk/Yoga-Walking und seine einzigartige Wirkung kennenlernen.
Yoga ist ein Geschenk an Ihren Körper und Ihre Seele. Sie erfahren Yoga in diesem Kurs in seiner ganzen Schönheit, Kraft und Magie. Bewegungs- und Atemübungen folgen den belebenden, dynamischen und Kraft spendenden Techniken des Kundalini Yoga und werden durch sehr sanfte, beruhigende und heilsame Entspannungselemente ergänzt. Gewinnen Sie durch Yoga innere und äußere Balance, Lebensfreude, Vitalität und ein strahlendes Aussehen. Bringen Sie bitte eine Matte, eine Decke und stilles Wasser mit. An schönen Sommerabenden besteht die Möglichkeit, den Unterricht unter freiem Himmel stattfinden zu lassen. Sie werden Breathwalk/Yoga-Walking und seine einzigartige Wirkung kennenlernen.

freie Plätze UE Achtsam zur inneren Kraft - Yoga für Jeden

(Uetersen, ab Mo., 7.2., 18.15 Uhr )

Yoga in der Himalaya-Tradition, wie er hier vermittelt wird, ist besonders für den westlichen Menschen geeignet, denn Haltungen und Übungen werden für die Übenden passend gemacht, nicht umgekehrt. Sie lernen die Basis-Haltungen kennen und individuell zu variieren. Durch die achtsame Ausführung der Körper-, Atem-, Entspannungs- und Stille-Übungen erleben Sie das Zusammenspiel von Körper und Geist, das eigene So-Sein und erweitern sanft Ihre Grenzen. Sie bauen Kraft und Ruhe-Reserven für Ihren Alltag auf und entdecken Freiräume jenseits schädlicher Gewohnheiten. Starten Sie mit sanftem Yoga entspannt und erfrischt in den Feierabend. Bitte eine Übungsmatte, eine Decke, ein Handtuch, warme Socken und etwas zu trinken mitbringen. Bei Fragen kontaktieren Sie gerne die Kursleiterin: 04122-901496.

freie Plätze Wege zu mehr Wirkung

( ab Sa., 30.4., 15.00 Uhr )

Ein abwechslungsreiches Training von Kopf bis Fuß, für unsere Stimme und Körperhaltung, für mehr
Reaktionsvermögen und eine bessere Standfestigkeit. Mit einfachen Selbstbehauptungstechniken und vielseitigen Übungen für eine verbesserte Körperwahrnehmung stärken wir an diesem Tag unsere Ausdruckskraft und erlangen mehr Selbstwirksamkeit. Die Stock-Kampfkunst mit ihren rhythmischen
Schlagabfolgen lehrt uns Präsenz und Achtsamkeit - und das mehr spielerisch als kämpferisch!
Bitte bequeme Kleidung sowie festes Schuhwerk mitbringen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich

Anmeldung möglich Tai Chi

( ab Mi., 20.4., 19.00 Uhr )

Tai Chi ist eine alte chinesische Bewegungskunst und hat seine Wurzeln in der weichen Kampfkunst, wird aber heute vorwiegend zur Gesundheitspflege und zur Entspannung ausgeübt. Alle Bewegungen sind langsam, fließend und harmonisch aufeinander abgestimmt. Das Übungssystem hat eine ganzheitliche Wirkung auf die Gesundheit, ist ausgleichend und führt zu einer Steigerung des Wohlbefindens. Beim Praktizieren werden Muskeln, Sehnen und Gelenke schonend gestärkt, dabei erreichen die Übenden einen gelassenen, ruhigen und zentrierten Zustand. Nicht ohne Grund wird Tai Chi auch als Meditation in Bewegung genannt. Unterrichtet wird die Form des Yang Stils nach Großmeister Yang Jun. Bitte bequeme Kleidung und flache Turnschuhe mitbringen. Kontakt: Kati Schlund, zertifizierte Tai Chi Lehrerin, Telefon: 0173 - 255 12 13
Mail: info@taichi-fit.de, Web: taichi-fit.de

Seite 1 von 1

Kontakt

Volkshochschule Tornesch-Uetersen
Tornescher Hof 2/Bahnhofsplatz
25436 Tornesch

Tel.: 04122/ 40 15 40
Fax: 4122/ 40 15 41
E-Mail: info@vhs-tornesch-uetersen.de

Öffnungszeiten

Montag, Dienstag,
Donnerstag, Freitag
09.00 bis 12.00 Uhr
Dienstag und Donnerstag
16.00 bis 18.00 Uhr
Mittwoch geschlossen

VHS
VHS
Grundbildung
ich will deutsch lernen
VHS